9天就能改善体质!让你成功瘦身且不再复胖的「排湿瘦身法」

文章   2020-06-06  阅读 457 次

文/李京姬•译/林育帆

减食期(1~3 天)此时期为降低禁食期期间对身体造成的负担,会逐渐减少用餐量。只要好好度过减食期,便能预防禁食期会出现的晕眩、空腹感、头痛、失眠、易怒、不安等症状。

禁食期(4~6 天)消化器官休息的时期,也是除旧生新作用最旺盛的期间。

恢复期(7~9 天)禁食后要慢慢恢复正常饮食,此时期会逐步增加盐分摄取量与用餐量。恢复期应要过得比禁食期更谨慎,以防止复胖。

分成三阶段安全进行

排湿瘦身法是让我们从痰湿所导致的肥胖问题,以及其它各种症状之中解放出来,让身体回归健康的治疗方式。只要依照书中介绍的内容确实执行,便能消除瘦不下来、令人苦恼的赘肉与体内老废物质痰湿,恢复正常的新陈代谢功能。

排湿减肥法的特徵是它既简单又简短,而且效果显着不会复胖,除了饮食计画外并没有其他必要做的事情,只要谨守最重要的三件事即可。

第一、每天喝一公升的气血茶。

第二、第四到六天喝气血饮取代正餐。

第三、每天快走四十钟。

九天期间顺其自然地进行

排湿瘦身法包括三天减食期、三天禁食期、三天恢复期,总共进行九天。为方便记住这些时间,排湿瘦身法也可称作「333排湿饮食计画」。

瘦身期间会持续进行除旧生新的过程,但效果最强的时段是第四到六天的禁食期。而之所以会有三天减食期与三天恢复期,是为了要将禁食期的除旧生新作用提高到最大值的缘故。

每当我跟确诊为痰湿症的病患说要禁食时,多数人总会问我「什幺都不能吃吗?」或「跟女生常进行的挨饿减肥法一样吗?」。

我敢斩钉截铁地说,挨饿减肥法和排湿瘦身法截然不同。

排湿瘦身法有减食期与恢复期。健康的绝食是以慢慢减少用餐量,接着一段时间不吃固体食物,然后再慢慢增加用餐量的方式进行。

身体有时间适应用餐量,所以不会有为了节省精力而代谢力骤降或储存脂肪等不良现象出现,并能维持新陈代谢,自然地排出痰湿。

排湿瘦身法期间不随便挨饿。减食期与恢复期可以正常用餐,只是减少用餐量而已;禁食期则是喝气血茶与气血饮。即便是净空身体的禁食期,也依然可提供身体所需的营养素与基本热量,因此不会对身体造成太大的负担,况且还能排出痰湿,可说一石二鸟!

禁食期也可以延长

在没有专家的协助下,可以在家独自进行排湿饮食计画,虽然禁食期是三天,但可依照各自状态延长禁食期,三天只是能看出祛除痰湿效果的最短期限。

痰湿大量堆积以致需要减去大量体重时,可藉由重複多次实行排湿瘦身法的方式,达到理想的体重。初次实行时只禁食三天,日后再实行时可视身体状况延长禁食期。

因为有服用气血茶与气血饮,所以禁食期最多可延长至十四天。不过,重新进行排湿瘦身法时,要与前次间隔至少两个月才行。

为期三天的禁食虽然不会对身体造成太大的负担,但是女性最好避免生理期间禁食。生理期时主要成分会从体内排到体外,所以人体会将它解读为紧急状况,并试图尽量不要排到体外,生理期前身体会水肿就是这个原因。因此,为增强除旧生新的效果,最好避免在生理期进行禁食。

透过快走防止肌肉量减少

为期九天的瘦身期与接下来为期两週的食疗期,每天要快走四十分钟。走路本身就能消耗卡路里,但更重要的是,它能活化气血循环,助除旧生新的过程一臂之力,也有助于纾解禁食所产生的压力,因此最好每天付诸行动。

有些人会担心禁食后肌肉量减少,是否会导致复胖,但排湿瘦身法只禁食三天,所以不会对肌肉量造成太大影响。不过,由于食物摄取量比平时少,因此肌肉量可能会在初期减少一些,这是因为没有提供食物给身体,身体便会分解构成肌肉的蛋白质,将蛋白质当作能源使用的缘故。如果一天能快走四十分钟,多少可以避免这样的作用。

如果因摄取的卡路里减少而感到身体疲惫或太过劳累的话,也可以省略快走运动。运动有时反而会变成肉体上与精神上的压力,进而妨碍除旧生新。不过还不至于发生体力衰竭,以致一天无法走上四十分钟的情况。

由于瘦身法开始进行后身体会逐渐变得更轻盈,有些人反而会产生想拉长快走时间或进行高强度运动的想法。不过要知道的是,进行排湿瘦身法期间若过度运动,恐怕有害无益。

运动恰到好处才会给身体带来正面影响,而运动过度则可能导致身体疲劳。一旦运动变成劳动,就会在体内堆积老废物质乳酸,进而感到疲惫。乳酸同样也是被纳入痰湿範畴内的毒素,因此请务必留意。

9天就能改善体质!让你成功瘦身且不再复胖的「排湿瘦身法」

气血茶製作方式

材料

薏仁 1/2 杯(80公克)

荷叶 4 杯(20公克)

陈皮 1/2 杯(20公克)

山楂 1/2 杯(20公克)

水 4 公升

* 这是两天的份量。如果要煮更多的份量,只要依照比例增加即可。

* 计计量时以量杯为基準。

作法

1 像洗米一样将薏仁洗净;其它材料则用清水稍微沖洗后捞出。

2 将洗好的材料放进汤锅内,倒入 4 公升的水。

3 用大火煮滚后,转小火熬至水剩约 2 公升左右。

4 熬好后用筛网捞除材料即可。

5 冷却后请冷藏保存,随时都可饮用,能加热喝更好。

本文出自《排湿瘦身法:9天排除体内痰湿与毒素,肥胖、浮肿、疲劳、慢性病一次解决》采实出版

 9天就能改善体质!让你成功瘦身且不再复胖的「排湿瘦身法」

【看更多请到博客来】