为什幺很多女人看起来不胖!肚子却好多肉?原来是因为…

文章   2020-06-15  阅读 981 次

为什幺很多女人看起来不胖!肚子却好多肉?原来是因为…

(图片翻摄自今日头条)

经常听别人说:「我看上去不胖,但是撩开衣服,肚子却很大。到底怎幺回事?

答案很简单,因为你的「内脏脂肪」太高了!

为什幺很多女人看起来不胖!肚子却好多肉?原来是因为…

(图片翻摄自今日头条)

究竟什幺是内脏脂肪呢?

内脏脂肪是人体脂肪中的一种,不同于我们所常见的「脂肪肥肉」,内脏脂肪是存在于我们的腹腔内的,主要围绕着人体内脏器官的脂肪。

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(图片翻摄自今日头条)

那幺,内脏脂肪会带来哪些后果呢?

肚子凸起

 

肚子高高凸起,摸起来膨胀又有质感。这个圆不溜秋的东东就是我们常称的将军肚,啤酒肚。

对于大部分的「瘦胖子」来说,你需要针对的脂肪就是那块地方。别想着你外在看不出胖就可以瞎bb,要知道,这里面有很多后患!

经常便秘

 

相对于皮下脂肪,内脏脂肪大多是营养过剩而造成脂肪堆积隐藏在腹腔。内脏脂肪囤积过多无法自然离开身体,严重影响消化功能,便秘现象也就随之而来了。

高血脂,心脑血管

现在的年轻人在「三高」的路上越走越远,一系列疾病,都与内脏脂肪有关!

内脏脂肪是衡量一个人的身体年龄的重要指标,一个20岁的小伙子,如果内脏脂肪过高,可能身体年龄还不如一个30多岁的健康成年人。而内脏脂肪和身体健康息息相关,最健康的减肥,就是把内脏脂肪减掉!

为什幺你成了「瘦胖子」?因为你是这样的人...

「我还好」一族

 

第一类是觉得穿衣显瘦,有肉遮肉的偷胖型「选手」,经常把「我不胖呀!」、「我还好吧?」挂在嘴上,完全忽视了自己不健康的生活习惯。

久坐上班族

 

久坐坏习惯让人迈不开腿,整天都坐在板凳上。出门不是开车就是打车,公交,不要说走路,连站立的时间都极少。于是乎,你的小腹自然隆了起来!

肉食动物族

 

偏食,无肉不欢,喜欢油腻和甜食。一顿不碰荤腥就非常不爽。早餐也很少吃,或者乾脆不吃,午餐和晚餐却很丰富,还经常会吃宵夜。你的脂肪就是这幺堆积的!

如何消除你的内脏脂肪?

 

一:腹部锻鍊运动

下面是维密超模Karlie Kloss的一组瘦小腹示範

一共6个动作,每组做15次,间隔休息30s。

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此外,多样的有氧运动,对于减掉内脏脂肪效果显着,可以在燃烧脂肪的同时,加强你的心肺功能!

二:注意饮食

多摄入纤维素

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(图片翻摄自今日头条)

想要内脏成功瘦身,就不能缺少食物纤维。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚等。它们是帮助你内脏减肥的好帮手哦。木耳等可溶性的食物纤维更有助于排出内脏脂肪。

少吃碳水化合物

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(图片翻摄自今日头条)

你还需要预防三餐中碳水化合物过量,适量减少控制米饭等高糖分主食的摄入。同时可以通过少食多餐等方式帮助自己改善不良的饮食习惯!

同时,你也要注意自己的生活习惯,拒绝晚睡,每天按时三餐,只有这样身体才会更加健康!

本文引用自 今日头条